Ư¡:1. ÄÉÅä½Ã½º »óÅÂÀÎÁö È®ÀÎÇϱâ À§ÇØ 9 °¡Áö Áß¿äÇÑ ¸Å°³ º¯¼ö Å×½ºÆ®¿¡ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ.
2. ¼Òº¯ °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ¸ö¿¡ ´ëÇØ ´õ ¸¹ÀÌ ¾Ë ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾î¶² À½½Ä°ú À½·á¸¦ ¸Ô°í ÃëÇÒ °ÍÀÎÁö, ¾î¶² À½½ÄÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ºü¸£°í Á¤È®ÇÑ °á°ú¸¦ ¸ð´ÏÅ͸µÇÏ´Â ÄÉÅæ.
4. 100 Á¤¹Ð ÄÉÅä Å×½ºÅÍ ½ºÆ®¸³, º´ ´ç Àúź¼öȹ° ´ÙÀ̾îÆ® ¹× ÄÉÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
5. Áö°©À̳ª °¡¹æ¿¡ º¸°üÇÒ ¼öÀÖÀ»¸¸Å ÀÛ½À´Ï´Ù. °¡Á¤ ¹× ¿©Çà¿ëÀ¸·Î ÁÁ½À´Ï´Ù.
»ç¾ç:À̸§: Å°Åæ Å×½ºÆ® ½ºÆ®¸³
Æ÷Àå ¹«°Ô: ¾à 130g
Áöħ:
1. º´¿¡¼ ½ºÆ®¸³À» Á¦°ÅÇÏ°í Áï½Ã µ¤À¸½Ê½Ã¿À.
2. °Ë»ç ½ºÆ®¸³ÀÇ ½Ã¾à ºÎÀ§¸¦ ¼Òº¯ »ùÇÿ¡ ´ã±×°í ºü¸£°Ô Á¦°ÅÇϽʽÿÀ.
3. ´Û¾Æ ¿©ºÐÀÇ ¼Òº¯ °¡ÀåÀÚ¸®¿¡¼ »ùÇÃ.
4. 60 ÃÊ À̳»¿¡ Å×½ºÆ® °á°ú¸¦ Àß ÀÐ°í º´ ¶óº§ÀÇ ÀûÀýÇÑ Ä÷¯ Â÷Æ®¿¡ °¡±î¿î Å×½ºÆ® ¿µ¿ªÀ» °¡Á®¿É´Ï´Ù.
ÆÐÅ·¸®½ºÆ®:1*100 Å×½ºÆ® ½ºÆ®¸³
Âü°í:1. ´Ù¸¥ ¸ð´ÏÅÍ ¹× Á¶¸í È¿°ú·Î ÀÎÇØ Ç׸ñÀÇ ½ÇÁ¦ »ö»óÀÌ »çÁø¿¡ Ç¥½ÃµÈ »ö»ó°ú ¾à°£ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ¼öµ¿ ÃøÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ ¾à°£ÀÇ ÃøÁ¤ ÆíÂ÷¸¦ ¿ë¼ÇϽʽÿÀ.
![](https://ae01.alicdn.com/kf/Sc3926cb500c14958ab7246622729c1e4i.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S509d940fe02549fea1b8fd740841a8caa.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S78d6ca77cce24a869d57f66b3c53545eK.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S74e1ccbaf7664efcb4e400b4e3dae9a4F.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S1943138e4a1e4c7895c18c0230ef55e6E.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S4b9c8f729ad74f19a2ee13dff817657dA.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S38d34fa30e30472b92f229e1285416e5j.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S7b2bc48c8fdb48f8bcdccd5d778f95ae9.jpg)
´õ ¸¹Àº Á¦Ç° ¼¼ºÎ »çÇ׺¸±â
1. ÃøÁ¤ ÄÉÅæ: ¿Ïº®ÇÑ ÄÉÅä Å×½ºÆ® ½ºÆ®¸³Àº ÄÉÅæ ¹× ¼Òº¯ÀÇ Áß¿äÇÑ ¸Å°³ º¯¼ö ºÐ¼®À» ±â¹ÝÀ¸·Î ÄÉÅä½Ã½º¿¡ ÀÖ´ÂÁö ÃøÁ¤ÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëµË´Ï´Ù.
2. °Ç°ÇÑ ½Ä´Ü: ÄÉÅæ Å×½ºÆ® ½ºÆ®¸³Àº ÄÉÅäÁõÀ» ¸ð´ÏÅ͸µÇÏ°í ÄÉÅä ½Ä´Ü¿¡ µ¿±â¸¦ ºÎ¿©ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ. ÄÉÅä½Ã½º ¹× ¾î¶² À½½ÄÀÌ ´ç½ÅÀ» ±×°Í¿¡¼ Á¦°ÅÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ¸íÈ®ÇÑ ÀÌÇظ¦ ¾òÀ¸½Ê½Ã¿À.
3. Á¤È®ÇÏ°í ½Å·ÚÇÒ ¼öÀÖ´Â: ¼Òº¯ Å×½ºÆ® ½ºÆ®¸³ ketosis µû¶ó °£´ÜÇÑ Ä÷¯ ½Ã½ºÅÛ Á¤È®ÇÑ °á°ú¸¦ ½±°Ô ÀÐÀ» ½Å·ÚÇÒ º¹¿ë ÃßÃøÀ» ´ç½ÅÀÇ ÄÉÅä ´ÙÀ̾îÆ®.
4. ÈÞ´ë °¡´ÉÇÏ°í ÀÛÀ½: Áö°©À̳ª °¡¹æ¿¡ ³ÖÀ» ¼öÀÖÀ»¸¸Å ÄÄÆÑÆ®ÇÏ¸é ¿©Çà, ÀÏ, ¿îµ¿, üÀ°°ü ¶Ç´Â Áý¿¡¼ ÄÉÅæ ¼öÁØÀ» ºü¸£°í ½±°Ô Æò°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. ºü¸£°í ½¬¿ò: Å°Åæ Å×½ºÆ® ½ºÆ®¸³À» ¾ò°í Áï½Ã °á°ú¸¦ ¾òÀ¸·Á¸éÀÌ 3 ´Ü°è °£´ÜÇÑ ´Ü°è¸¦ µû¸£½Ê½Ã¿À! °Ëü¿¡ ÄÉÅä ¼Òº¯ °Ë»ç ½ºÆ®¸³À» ³õ°í °úµµÇÑ ¾×ü¸¦ ÅÐ¾î ³»°í °á°ú¸¦ Ä÷¯ Â÷Æ®¿Í ºñ±³ÇϽʽÿÀ.