°¡±¸, ÄÄÇ»ÅÍ, °¡Àü Á¦Ç° ¶Ç´Â Á¼Àº Àå¼Ò¿¡¼ ¾×¼¼½º ÇÒ ¼ö¾ø´Â ¿µ¿ª¿¡¼ ³ª»ç¸¦ °íÁ¤Çϰųª Á¦°ÅÇÏ´Â Èûµç ½Ã°£ÀÌ ÀÖ½À´Ï±î? ¿äÁò, °¡µ¿ °¡´ÉÇÑ µå¸±¿ë ³¯Àº °¡Á¤°ú ÀÏ¿¡ ÈÆ·ÃÀ» »ç¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ »õ·Î¿î ¹«±â°íÀÔ´Ï´Ù.
¸¶±×³×ƽ À¯¿¬ÇÑ À°°¢ »þÇÁÆ® µå¸± ºñÆ® È®Àå±× strenuous ½ÃÃß ÀÏÀ» ¿øÁ¶Çϱâ À§ÇÏ¿© ¿©±â ÀÖ½À´Ï´Ù. À̸§ÀÌ ¾Ë ¼ö ÀÖµíÀÌ, ÀÌ È®ÀåÀº ÀÏ¹Ý µå¸±ÀÌ À¯¿¬¼º°ú È®Àå ¼ºÀ¸·Î ÀÎÇØ µµ´Þ ÇÒ ¼ö¾ø´Â Áö¿ª¿¡ µµ´ÞÇϱâ À§ÇØ ¿½ÉÈ÷ µå¸±¸µÀ» È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
À¯¿¬ÇÑ »þÇÁÆ®
±×µéÀº µ¶Á¡ÀûÀ¸·Î ÈƷÿ¡ ´ç½ÅÀ» µ½±â À§ÇØ Àå¾Ö¹°ÀÇ ÁÖÀ§¿¡ ¾î·Á¿ò¾øÀÌ ±âµ¿Çϱâ À§ÇØ ¸¸µé¾îÁý´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ½Ç¿ëÀûÀÌ°í ³»±¸¼ºÀÌ ³ôÀº ź¼Ò·Î ¸¸µé¾îÁý´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ±¸ºÎ¸®°í, ²¿ÀÓ, ±×¸®°í ´ç½ÅÀÌ ½±°Ô¸¦ °¡Áø °¡Àå ´Ü´ÜÇÑ °ø°£¿¡ µé¾î°¡´Â °ÍÀ» µ¹¸®°í, ±×·¯³ª µ¿½Ã¿¡ »ç¿ë µµÁß ¾ÆÁ÷µµ ³²¾Æ ÀÖ°í ÀÚÀüÇÏÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¸¶±×³×ƽ ºñÆ® Ȧ´õ
1/4 À§ÇØ µðÀÚÀÎÇØ in. À°°¢ »þÇÁÆ® ºñÆ®. ±×°ÍÀÇ ÀÚ¼® Á¶±Ý Ȧ´õ´Â ÈÆ·ÃÇÏ´Â µ¿¾È ³ª»ç, Àá±×°³ ¹× Á¶±ÝÀ» ¾ÈÀüÇÏ°Ô Áöŵ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ³ª»ç¿¡ ´ëÇØ °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
¾ÈÀü
±×°ÍÀÇ °¡µ¿ °¡´ÉÇÏ°í, ±¸ºÎ·ÁÁø °»±¸, ¿ÜºÎ ÄÉÀÌ½Ì ¹× ¿¬¾àÇÑ ¸·´ë´Â ºÐ¸®µË´Ï´Ù. °¡µ¿ °¡´ÉÇÑ ¹æÆд ´ç½ÅÀÇ ¼ÕÀ» º¸È£ÇÏ°í ¾ÈÂÊÀ¸·Î ³»ºÎ °»±¸´Â ÀÚÀ¯·Ó°Ô ÀÚÀüÇÏ´Â µ¿¾È ´ç½ÅÀÌ È®°íÇÏ°í ²ÙÁØÇÑ ±×¸³À» Áöų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½Ç¿ë¼º
1/4 ÀÎÄ¡ À°°¢ µå¸± ºñÆ® Ȧ´õ ¹× ¿¬°á ÀûÇÕ ÈÆ·Ã Àß. À¯¿¬ÇÑ »þÇÁÆ® µå¸± ºñÆ® È®Àå ¿ì¼öÇÑ Á¶ÇÕÀº ¿Ïº®ÇÑ ¼º´ÉÀ¸·Î ÀÏ¹Ý ÇÚµå µå¸± ¹× Àü±â µå¸±¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
¾îµð¼ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï±î?
- ÄÄÇ»ÅÍ ¼¨½Ã
- Àü±â ijºñ´Ö
- °¡±¸
- Àü±â
- ¾î¶² Á¼°í ¾î»öÇÑ °ø°£
ÀÌ°ÍÀº Çϵå¿þ¾î À¯Áö º¸¼ö¸¦À§ÇÑ Áß¿äÇÑ µµ±¸ÀÌ¸ç ´õ È¿À²ÀûÀÎ ÀÛ¾÷À» ´Þ¼ºÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ. ÀÌ°ÍÀ¸·Î ¸ðµç ±× ¾î»öÇÑ µå¸±¸µ À§Ä¡¿¡ ÀÛº° Àλç ÀÔÂû¸¶±×³×ƽ À¯¿¬ÇÑ À°°¢ »þÇÁÆ® µå¸± ºñÆ® È®Àå´ç½ÅÀ» À§ÇØ ±× ÀÏÀ» ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù!
Ư¡:
-À¯¿¬ÇÑ »þÇÁÆ® µå¸± ºñÆ® È®ÀåÀÇ ¹æÆд ³»ºÎ »þÇÁÆ®°¡ ÀÚÀ¯·Ó°Ô ȸÀüÇÏ¸é¼ ¼ÕÀ» º¸È£ÇÕ´Ï´Ù.
-À¯¿¬ÇÑ »þÇÁÆ® µå¸± ºñÆ® È®Àå
-°¡µ¿ °¡´ÉÇÑ °»±¸ µå¸±¿ë ³¯ ¿¬ÀåÀº ½Ç¿ëÀûÀÌ°í Æ°Æ°ÇÑ »ç¿ëÇϱâ À§ÇÏ¿© ³ôÀº ź¼Ò °Ã¶·Î ¸¸µì´Ï´Ù.
-Á¦ÇÑµÈ Á¢±ÙÀ» °¡Áø Áö¿ªÀ» µµ´ÞÇÏ´Â ´Ü´ÜÇÑÀ» À§ÇÑ °¡µ¿ °¡´ÉÇÑ µå¸±¿ë ³¯ ¿¬Àå °»±¸.
-¾ç¼Õ ¹× Àü±â ±³·Ã¿¡¼ ¾ç¸³ÇÑ?
-¸ðµç Ç¥ÁØ ¹«¼± µå¸± ¹× µå¶óÀ̹ö¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
-À° Á¤°ÀÌ µå¸±¿ë ³¯, °ß°ú ¼¼ÅÍ, ¸ñÁ¦ Á¶±Ý ¹× Èû Á¶±ÝÀ» À§ÇØ Àû´çÇÑ.